BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Beneficios del entrenamiento funcional

¿Por qué es tan bueno el entrenamiento funcional? Los programas de entrenamiento funcional pueden beneficiar a todas las personas, independientemente de su nivel físico, edad, experiencia en el ejercicio o tiempo disponible para el entrenamiento. Los programas de entrenamiento funcional pueden ayudar a mejorar la definición, quemar calorías, mejorar la capacidad aeróbica y promover el crecimiento muscular. El componente clave de una sesión de entrenamiento funcional es simplemente moverse; más concretamente, moverse en múltiples direcciones, a diferentes velocidades y utilizando una amplia variedad de equipos de ejercicio con el fin de involucrar a todos los músculos del cuerpo. A continuación, vamos a exponer una serie de beneficios específicos del entrenamiento funcional que podría conseguir gracias a nuestro entrenamiento en la clínica de Fisioterapia en Montecarmelo.

Mejora de la eficacia del movimiento:

Los métodos de entrenamiento de fuerza funcional se utilizan para ayudar a los atletas a rendir a los niveles más altos de su deporte. Muchos entrenadores de fuerza y acondicionamiento diseñan programas de ejercicios basados en patrones de movimiento para ayudar a sus atletas a funcionar de forma más eficiente en la competición. El entrenador Mike Boyle, autor de New Functional Training for Sports, ha utilizado esta metodología durante años con sus atletas, muchos de los cuales compiten en los niveles más altos del deporte universitario y profesional. «El entrenamiento funcional se caracteriza mejor por los ejercicios realizados con los pies en contacto con el suelo y, con pocas excepciones, sin la ayuda de máquinas», escribe Boyle. Utilizando esta definición, muchos de los ejercicios con barra o mancuernas son extremadamente funcionales porque requieren que los individuos realicen los levantamientos desde una posición de pie. En la clínica de Fisioterapia en Montecarmelo tenemos los mejores profesionales para que realices cualquier movimiento de la forma mas segura y así evitar cualquier posible lesión.

Mejora de la coordinación y la movilidad:

Los ejercicios de entrenamiento funcional podrían ayudar a reducir el riesgo de lesiones al mejorar la coordinación y la movilidad en general. La movilidad es la capacidad de controlar el movimiento a lo largo de todo el rango de movimiento; cuando los músculos de un lado de una articulación se acortan, hacen que los músculos del otro lado se alarguen, lo que significa que muchos patrones de movimiento integrados, como las sentadillas o los empujes y tirones desde una posición de pie, pueden mejorar la movilidad de las articulaciones al tiempo que mejoran la coordinación muscular general. Cuando la barra olímpica se utiliza para un remo inclinado, se centra en el patrón de tracción que puede mejorar el rango de movimiento de la articulación del hombro, especialmente cuando se utiliza un agarre con las palmas hacia arriba, mientras que también mejora la coordinación entre todo el núcleo profundo y los músculos de la parte inferior del cuerpo responsables de mantener el cuerpo estable.

Aumento de la quema de calorías:

El entrenamiento funcional puede ayudar a quemar más calorías en comparación con el entrenamiento de fuerza tradicional. El cuerpo quema unas 5 calorías de energía para consumir 1 litro de oxígeno. Cada vez que se utilizan más músculos, se consume más oxígeno y se queman más calorías. Piénsalo así, ¿qué utilizará más músculos: hacer un remo sentado en un banco o hacer una sentadilla de pie añadiendo un press de hombro con mancuernas?

Aumento de la masa muscular magra:

Los programas de entrenamiento funcional donde se incluyen ejercicios de lanzamientos explosivos de balones medicinales o levantamientos de pesas pesadas, además de entrenamiento personal HIIT o entrenamiento interválico, podrían ayudar a las personas de edad activa a mantener la fuerza y la masa muscular magra hasta los últimos años de su vida. Las fibras musculares funcionan sobre la base de «usarlas o perderlas». Cuando las fibras musculares de tipo II, responsables de la fuerza y la definición, no se utilizan en el ejercicio, pueden atrofiarse, lo que provoca pérdidas de fuerza y definición. Los ejercicios de alta intensidad reclutan y comprometen las fibras musculares de tipo II que a menudo no se activan durante los programas de ejercicios de baja intensidad. Sí, el ejercicio de alta intensidad puede ser duro, pero también lo es el envejecimiento. Un programa de entrenamiento bien diseñado por los entrenadores personales junto con sesiones de fisioterapia en Montecarmelo podría ayudar a reducir los efectos del proceso de envejecimiento permitiendo a las personas mantenerse fuertes y en forma hasta bien entrada la tercera edad. Nosotros te ayudamos en todo el proceso en la clínica de Fisioterapia en Montecarmelo.

Facilidad de diseño de la clase:

El diseño de los entrenamientos funcionales está a cargo del entrenador personal y pueden estar destinados a una sola persona lo que se conoce como entrenamiento personal funcional o a un grupo reducido o entrenamiento funcional grupal. El cuerpo humano puede realizar una gran variedad tareas por lo que para que una sesión de entrenamiento personal o grupal en Montecarmelo sea realmente funcional, el programa de ejercicios debe incluir una variedad de movimientos diferentes para que los músculos se involucren y estimulen adecuadamente.

Equipos como la barra olímpica, mancuernas, balones medicinales, wall ball, deslizantes, TRX, ayudan a crear una sesión variada de una forma fácil para que el usuario entrene de la forma mas efectiva sin riesgos ni peligros y con la supervisión individualizada del entrenador personal.

Ven a visitarnos a nuestra clínica de Fisioterapia en Montecarmelo y prueba un entrenamiento funcional realmente efectivo.